Dieses hier vorgestellte Peeling ist sehr sanft und durch das beigemengte Olivenöl bestens für die trockene Haut geeignet.

150 ml Ananassaft (frisch)
2 EL Kaffeepulver
1 EL Duschgel
1 EL Olivenöl

in einer Schüssel mischen, den Körper mit kreisenden Bewegungen unter der Dusche einmassieren und sanft rubbeln.
Anschliessend das Ananas-Peeling mit warmen Wasser gut abspülen

Eine Maske aus frischem Ananassaft und magerem Quark wirkt belebend und verjüngend auf die Haut.

Die Ananas – Packung versorgt die Haut mit Feuchtigkeit, reinigt sie sanft und sorgt auch für eine bessere Durchblutung.

Die Zubereitung ist nicht aufwendig und kinderleicht durchzuführen:

Einfach Magerquark mit Ananassaft vermischen und auf die vorher gereinigten Hautstellen auftragen.

Nun 15 – 20 Minuten einwirken lassen und mit reichlich warmen Wasser abspülen

Schon seit langem wird die enzymreiche Ananas von den Inselbewohnern der Südsee zur Hautverschönerung genutzt.

Denn: Das Bromelin der Ananas ist in der Lage den Alterungsprozess der Haut durch Verbesserung der Nährstoffversorgung hinauszuzögern.

Der hohe Gehalt an Bromelin, C – und B - Vitaminen sorgen für ein jugendlicheres, glatteres Hautbild, verstopfte Poren werden gereinigt und Fältchen gemildert.

Hier die besten 7 Schlankmacher:


Kiwi: hoher Vitamin C- Gehalt, senkt den Cholersterinspiegel und ist der Fitmacher Magnesium drin

Quark Eiweiß für Muskelaufbau, Schlankmacher Carnitin drin.

Tomaten: Figurfreundlich durch Zink

Putenfleisch: und wieder wichtiges Eiweiß und Carnitin enthalten. Fettverbrennung wird durch Methionin unterstützt.

Karotten: Gekocht mehr Vitamingehalt als roh! Zellschädigende "freie Radikale" werden unschädlich gemacht und schützt dadurch vor frühzeitiger Alterung.

Erdbeeren: Ballaststoffe, Mangan als Fatburner (kurbelt den Stoffwechsel an)

Kartoffeln: Kalium hilft überflüssiges Wasser aus dem Gewebe zu schwemmen. Kupfer für Festigkeit des Bindegewebes.

Ursachen für unseren runden Blähbauch sind oft: zu schnell oder schwer eingenommene Mahlzeiten.

Auch wenn wir zu wenig Flüssigkeit zu uns nehmen, gibt es einen schönen Blähbauch.

Unser Bauchraum bläht sich dann auf und die Verdauung spielt dabei verrückt.

Also ganz wichtig über den ganzen Tag verteilt 2 Liter z.B. Wasser zu sich zunehmen.

Gut hat sich der Fitmacher aus Indien bewährt: morgens ein Glas warmes Wasser auf nüchteren Magen in kleinen Schlucken zu trinken.

Das bringt die Verdauung wieder auf Zack.

Hier mal ein leckeres Rezept für einen Amaretto- Aloe- Cocktail.

Zutaten:

1 EL Aloe-Vera-Saft
1 Likörglas Amaretto
2 El Sahne
Kakaopulver

Zubereitung:

Aloe-Vera-Saft mit Amaretto aufgießen und die halbsteif geschlagene Sahne als Häubchen aufsetzen.
Dann mit Kakao bestreuen.

Schon allein durch langsames und bewusstes Kauen kann Gewicht reduziert werden.

Ganz einfach: Gründliches Kauen verheizt deutlich mehr Kalorien,
denn die Verdauung beginnt ja bereits im Mund und die Mundhöhle ist mit mehreren Speichel- und Verdauungsdrüsen ausgerüstet.

Langsames und ausgiebiges Kauen stoppt auch automatisch eine zu große Nahrungsaufnahme.

Auch toll ist, dass Kauen unseren Geist belebt und gerade älteren Menschen helfen kann im Alter geistig fit zu bleiben.

Denn das Kauen aktiviert die Hirnregion, die für unsere Gedächtnisleistungen gebraucht wird.

Ein Training nach Pilates, exakt und konsequent ausgeführt soll tatsächlich zur Traumfigur führen.

Die regelmäßigen Übungen formen und kräftigen den Körper schon nach kurzer Zeit.

Ständig wird die Muskulatur gedehnt und wieder entspannt um damit Haltungsfehler zu korrigieren und auch die Körperhaltung zu optimieren.

Beim Pilates-Training werden nicht nur die großen Muskelgruppen, sondern auch die kleineren und schwächeren Muskeln aufgearbeitet.

Es wird nicht nur die gesamte Muskulatur gekräftigt, sondern auch eine größere Gelenkigkeit durch das regelmäßige Training erreicht.

ok habe ich gemacht und nun?

Wellness ist die Antwort auf einen bewussteren Lebensstil.

Ein gelungenes Wellnessprogramm sollte immer auf die Bedürfnisse des Einzelnen eingehen und bisher vernachlässigte Punkte eines gesunden Lebensstils berücksichtigen und auch Offenheit für Neues sollte gefördert werden.

Sportlich aktive Menschen können so die wohltuende Wirkung sinnlicher Entspannung entdecken und für den meist sitzenden Büromenschen wird Bewegung und ausgewogene gesunde Ernährung zur wertvollen Erfahrung.

Egal welches Wellnesskonzept, wichtig ist ein neues Körperbewusstsein zu wecken, gerade weil durch Stress und Hektik im Alltag das eigene Befinden kaum oder gar nicht mehr wahr genommen werden kann.

Eine herausragende Rolle im Wellnessbereich nehmen Farben, Düfte, Musik und Berührung ein.

Wellness wurde in den 50er Jahren in den USA zum Oberbegriff einer neuartigen, dynamischen Gesundheitsbewegung, die durch den amerikanischen Arzt Halbert L.Dunn Wellness als ein neues ganzheitliches Lebensgefühl formuliert wurde.

Für den Arzt L.Dunn lag der Schlüssel zu einen gesunden und erfüllten Leben in einer harmonischen Lebensweise, dem Bewusstsein selbst Verantwortung für die eigene Gesundheit übernehmen zu wollen.

Die europäische Wellness-Union definiert folgende Kriterien am Wellnessgedanken ausgerichteten Lebnesstil:

- seelische Belastbarkeit
- im Einklang mit der Natur sein
- harmonisches Privatleben
- körperliche Fitness
- geistige Beweglichkeit
- positive Arbeitseinstellung

Über unsere Sinne erreichen uns Eindrücke aus der Umwelt wie:

Düfte, Musik und Farben.

Auch Wärme, Wasser und Berührungen setzen Reize, auf die der Organismus in gewünschter Weise reagieren soll.

Damit alles in unser Bewusstsein dringt, nehmen Rezeptoren der Haut, Ohren oder Augen, der dann als Impuls über die Nerven zum Gehirn weitergeleitet wird.

So können viele Wellnessmaßnahmen, wie Wasser- oder Wärmebehandlungen und Massagen auf unseren Organismus einwirken.

Hier arbeiten zwei Masseur/innen gleichzeitig mit synchronen Bewegungen.

Es handelt sich hierbei um eine Ölmassage die vor allen Dingen den Kreislauf und die Verdauungsfunktion anregen soll.

Das warme Öl bewirkt die Ausleitung von Stoffwechselschlacken aus dem Gewebe,
fördert dessen Regeneration und Vitalisierung.

Ideal ist Abhyanga auch als Unterstützung bei Fastenkuren,
Raucherentwöhnung und allen anderen Behandlungen, die entgiftende Begleitmaßnahmen erfordern.

Auch soll sie, wenn sie regelmässig angewendet wird, den Alterungsprozess verlangsamen.

ist wohl eine der mit bekanntesten ayurvedischen Behandlungen.

In einem feinen kontinuierlichen Strahl wird lauwarmes Sesamöl aus einem Kupfergefäß auf die Stirn gegossen.

Dieser sehr entspannende Stirnguss bewirkt eine Lösung der tief liegenden Blockaden und Verspannungen.

Auch können Stressbedingte Befindlichkeitsstörungen wie Nervosität, Schlafstörungen verringert oder ganz behoben werden.

Shirodhana wird auch bei Kopfschmerzen und Depressionen eingesetzt.