Einschlafförderer

Ideal sind Bewegung oder Sport am späten Nachmittag oder frühen Abend.

die letzten zwei Stunden vor dem Zubettgehen sollten Beschäftigungen wie ein warmes Bad,
Lesen, Musik hören oder ein Spaziergang vorbehalten sein.

einen Tee aus Baldrian, Melisse oder Hopfen trinken.

im Bett liegend die eigenen Atemzüge zählen.

Und wer mag kann auf die bewährte Honigmilch zurückgreifen.

Oder wie wäre es mit einem lecker gefüllten Duftkissen?
Ein Schlafkissen gefüllt mit wohlriechenden Lavendelblüten auf das Kopfkissen gelegt kann Schlafwunder bewirken.